«لیست خوردنیهای رژیمی کمتر از 30 کالری»

کالری / «لیست خوردنیهای رژیمی کمتر از30 کالری»

شما میتوانید از این خوردنیهاکم کالری به عنوان میان وعده ویا با ترکیب صحیح انها به عنوان وعده غذایی برای کاهش وزن خود استفاده کنید.

• هویج :مقدار مصرف 1 عدد:همانطور که میدانید مصرف سبزیجات خام یک رژیم غذایی هوشمندانه است. هویج بسیار کم کالری است و یک عدد هویج متوسط تقریباً 2 گرم فیبر دارد.

• آناناس:مقدار مصرف یک برش: آناناس حاوی مقدار مناسبی از ویتامینها و آنتی اکسیدانهای مختلف است که آن را به یک ضد التهاب قوی تبدیل کرده است.
• زیتون:مقدار مصرف 5 عدد: زیتون سرشار از مواد مغذی است. این ماده ارزشمند حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباعی است که از بروز بیماری قلبی و سکته پیشگیری می کند.
• آلو:مقدار مصرف یک عدد:آلوها حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند در سلولها به خوبی کار کنند و از بروز بیماریها پیری زودرس پیشگیری نمایند. آلو تنها 22 کالری دارد.
• ژلاتین بدون شکر:مقدار مصرف نصف پیمانه: ژلاتینهای عاری از شکر تنها 25 کالری دارند و می تواند برای بدن بسیار مفید باشند.
• طالبی:مقدار مصرف یک هشتم طالبی: طالبی سرشار از آنتی اکسیدان است و همین امر موجب شده که بهترین ماده غذایی برای مبارزه با بیماریها باشد. طالبی حاوی ویتامینها و مواد معدنی مختلفی است که میتواند از بروز مشکلات چشمی جلوگیری کند.
• گوجه فرنگی:مقدار مصرف یک عدد: گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان، پوکی استخوان و بیماریهای قلبی را کاهش می دهد و تنها 23 کالری دارد.
• سفیده تخم مرغ:مقدار مصرف یک عدد: به همراه پروتئینی که تخم مرغ فراهم میکند میتوان از آن به عنوان یک کاهش دهنده وزن استفاده کرد. سفیده تخم مرغ تنها 22 کالری دارد.
• کدو:مقدار مصرف یک عدد: کد و بسیار کالری کمی دارد در حدود 18 کالری و شما میتوانید از آن به آن به عنوان یک ماده رژیمی استفاده کنید.
• زردآلو :مقدار مصرف یک عدد: زردآلو میوه تابستانی بینظیری است به خصوص اگر بخواهید کاهش وزن داشته باشید. کالری زردآلو 12 میباشد.
•  لیمو:مقدار مصرف یک عدد: لیمو دارای مزایای بسیاری است روغن لیمو تمرکز و هوشیاری فرد را افزایش میدهد همچنین لیمو حاوی( پستین )یک فیبر محلول است که میتواند به شدت باعث چربی سوزی و کاهش وزن بدن شما شود.
• خیار:مقدار مصرف یک عدد: خیار تقریباً 92% از آب تشکیل شده است که این موضوع باعث میشود برای کاهش وزن بسیار موثر واقع شود.