نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن بخش سوم

فشار خون را جدی بگیرید

بخش سوم

10-خستگی

در این مورد به احساس خستگی مفرط میخواهیم اشاره کنیم ، طبیعی است که بعد از انجام کارهای روزانه خود احساس خستگی کنید اما اگر این خستگی بیش از حد نرمال خود باشد و حتی صبح هنگام بیدار شدن هم همچنان این حس را دارید، ممکن است که از کمبود ویتامین دی برخوردارید/
بدن انسان برای انجام فعالیت های روزانه خود به انرژی احتیاج دارد و این انرژی را از ویتامین دی تامین میکند اگر در بدن این ویتامین کم باشد در بیشتر مواقع شما احساس خستگی خواهید کرد/

11-فشار خون بالا

در بیشتر مردان و زنان بالای 40 سال فشار خون دیده می شود اما باید گفت که کمبود ویتامین دی به صورت مستقیم در فشارخون تاثیر می گذارد/

در روی تحقیقات که بر روی کسانی که از فشار خون رنج می بردند کمبود ویتامین دی در تمامی آن ها دیده شد/

12-ضعیف شدن استخوان ها

در بدن انسان ها بعد از سن 30 سال رشد استخوان ها متوقف می شود اما اگر شما در بدن خود کمبود ویتامین دی دارید این پروسه زودتر برای شما اتفاق می افتد/
سال های زیادی است که بر روی ارتباط بین کمبود ویتامین دی و تغییرات استخوان انجام میشود و این تحقیقات همچنان ادامه دارد
کلسیم و ویتامین دی از مهم ترین مواردی است که باید به طور متناوب باید به بدن برسد چون در صورت وجود این دو، از ضعیف شدن استخوان ها جلوگیری میشود/

13-تغییرات قابل توجه در روحیه

از دیرباز می دانیم که سروتونین هورمون شادی است و تولید آن در بدن سبب تقویت روحیه افراد می شود/
نکته قابل توجه این است که ویتامین دی به طور مستقیم در تولید سروتونین نقش دارد/
اگر شما هم به طور پی در پی به خاطر مسائل هرچند کوچک عصبانی می شوید و یا از چیزهای حتی کوچک هم ناراحت می شوید؟ این ها میتواند ریشه در کمبود ویتامین دی در بدن شما باشد/

در تحقیقاتی که در دانشگاه شفیلد انجام شده است ، ویتامین دی در درمان کم خوابی و افسردگی نقش به سزایی را ایفا می کند/

خوراکی هایی که دارای ویتامین دی غنی هستند

برای اینکه به طور طبیعی میزان ویتامین دی را در بدن خود افزایش دهید توصیه می شود از این مواد غذایی استفاده کنید زیرا که بهترین منبع برای ویتامین دی شناخته شده است/

1-پنیر
2-شیر
3-زرده تخم مرغ
4-جگر
5-ماهی
6-قارچ

مکمل های ویتامین دی در چه مواردی توصیه می شود؟

1-در کودکان زیر 2 سال (حتما با مشورت پزشک انجام شود)
2-در کودکانی که بالای 2 سال هستند و دارای مو های تیره رنگ هستند
3-کودکانی که بیشتر زمان خود را در خانه و در فضای بسته می گذرانند
4-کودکانی که ماهی نمی خورند
5-زنان باردار که از مواد غذایی دارای ویتامین دی استفاده نمی کنند
6-افراد سال خورده که زمان زیادی را در خانه و یا در فضای بسته می گذرانند

در مقالات بعدی در مورد بیماری های پنهانی که این ویتامین ممکن است به وجود بیاورد و هم چینین به طور مفصل در مورد منابع طبیعی غنی از این ویتامین بحث خواهیم کرد
با ما همراه باشید

برای خواندن بخش اول این مقاله اینجا و بخش دوم اینجا را کلیک کنید