سلامت و شادابی موها از مهم ترین نکاتی است که در زیبایی ظاهری تاثیر دارد بافت مو از کراتین،پیگمنت ،چربی و … تشکیل شده است.اگر موهایتان حالت شفاف و درخشندگی دارد و هم چنین به آسانی می توانید شانه کنید ، پس موهای شما سالم هستند. اما ممکن است در فواصلی از سال موهای شما مات ،پژمرده و ریزش پیدا کند . در این صورت دلیل آن چیست و چه می توان کرد. در این جا برای شما نکاتی مهم برای سلامتی و شاداب موهایتان در یک ماه باقی مانده از سال را تا عید نوروز تحت عنوان مراقبت از موها تا عید را شرح خواهیم داد. میتوانید نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید.

حفاظت موها

همیشه موهایتان را از تماس مستقیم با باد و باران حفاظت کنید.هوای سرد و باران تاثیر منفی بر روی سلامت موهای شما دارد. مدت طولانی اگر موهایتان در معرض هوای سرد قرار گیرد ضعیف می شود.و از این رو شکنندگی در موها دیده می شود. موهایتان را به کمک کلاه و چتر از باد و باران حفظ کنید.

به موهای خیس خود دقت کنید.

موهای خیس بیشتر از موهای خشک حالت شکنندگی پیدا میکند. بعد از حمام بلافاصله موهای خود را خشک کنید.همچنین بعد از حمام بلافاصله موهای خیس خود را شانه نکنید. چون در غیر این صورت موهای شما امکان شکنندگی بیشتری خواهد داشت.هنگام خشک کردن موهایتان به آرامی خشک کنید.

ماسک های مناسب برای خود انتخاب کنید.

ماسک های مو می توانند در درخشندگی و شادابی موهای شما بسیار موثر باشند اما در هنگام انتخاب ماسک مو حتما توجه داشته باشید که مناسب موی شما باشد. هر تیپ از مو احتیاجات خود را دارد به طور مثال اگر موهای چربی دارید از ماسک هایی با میزان چربی کم تر استفاده کنید. اگر نوع موی خود را نشناسید در سلامت موی خود تاثیر منفی خواهید گذاشت.

از مواد زیادی استفاده نکنید.

برای حفظ سلامتی موهای خود از محصولات زیادی استفاده نکنید. البته شامپوی مناسب ، کرم مو و سرم مو از محصولاتی است که باید به طور مرتب استفاده شود. اما سعی کنید بیشتر از مواد طبیعی استفاده نمایید به طور مثال روغن طبیعی زیتون و یا روغن بادام می تواند گزینه مناسبی برای ماسک طبیعی برای موهای شما باشد.

فرم دهنده های مو

به مرور زمان موهای شما مقاومت خود را به گرما از دست می دهند. سشوار ها و صاف کننده های مو را اگر زیاد استفاده کنید در طی زمان شاهد شکنندگی و مات شدن موهای خود خواهید شد. بهتر است از این فرم دهنده ها هفته ای حداکثر 2 الی 3 بار استفاده کنید.

مجله مواد غذایی یوزال مگ

نوشته مراقبت از موها تا عید اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.

بخش سوم

10-خستگی

در این مورد به احساس خستگی مفرط میخواهیم اشاره کنیم ، طبیعی است که بعد از انجام کارهای روزانه خود احساس خستگی کنید اما اگر این خستگی بیش از حد نرمال خود باشد و حتی صبح هنگام بیدار شدن هم همچنان این حس را دارید، ممکن است که از کمبود ویتامین دی برخوردارید/
بدن انسان برای انجام فعالیت های روزانه خود به انرژی احتیاج دارد و این انرژی را از ویتامین دی تامین میکند اگر در بدن این ویتامین کم باشد در بیشتر مواقع شما احساس خستگی خواهید کرد/

11-فشار خون بالا

در بیشتر مردان و زنان بالای 40 سال فشار خون دیده می شود اما باید گفت که کمبود ویتامین دی به صورت مستقیم در فشارخون تاثیر می گذارد/

در روی تحقیقات که بر روی کسانی که از فشار خون رنج می بردند کمبود ویتامین دی در تمامی آن ها دیده شد/

12-ضعیف شدن استخوان ها

در بدن انسان ها بعد از سن 30 سال رشد استخوان ها متوقف می شود اما اگر شما در بدن خود کمبود ویتامین دی دارید این پروسه زودتر برای شما اتفاق می افتد/
سال های زیادی است که بر روی ارتباط بین کمبود ویتامین دی و تغییرات استخوان انجام میشود و این تحقیقات همچنان ادامه دارد
کلسیم و ویتامین دی از مهم ترین مواردی است که باید به طور متناوب باید به بدن برسد چون در صورت وجود این دو، از ضعیف شدن استخوان ها جلوگیری میشود/

13-تغییرات قابل توجه در روحیه

از دیرباز می دانیم که سروتونین هورمون شادی است و تولید آن در بدن سبب تقویت روحیه افراد می شود/
نکته قابل توجه این است که ویتامین دی به طور مستقیم در تولید سروتونین نقش دارد/
اگر شما هم به طور پی در پی به خاطر مسائل هرچند کوچک عصبانی می شوید و یا از چیزهای حتی کوچک هم ناراحت می شوید؟ این ها میتواند ریشه در کمبود ویتامین دی در بدن شما باشد/

در تحقیقاتی که در دانشگاه شفیلد انجام شده است ، ویتامین دی در درمان کم خوابی و افسردگی نقش به سزایی را ایفا می کند/

خوراکی هایی که دارای ویتامین دی غنی هستند

برای اینکه به طور طبیعی میزان ویتامین دی را در بدن خود افزایش دهید توصیه می شود از این مواد غذایی استفاده کنید زیرا که بهترین منبع برای ویتامین دی شناخته شده است/

1-پنیر
2-شیر
3-زرده تخم مرغ
4-جگر
5-ماهی
6-قارچ

مکمل های ویتامین دی در چه مواردی توصیه می شود؟

1-در کودکان زیر 2 سال (حتما با مشورت پزشک انجام شود)
2-در کودکانی که بالای 2 سال هستند و دارای مو های تیره رنگ هستند
3-کودکانی که بیشتر زمان خود را در خانه و در فضای بسته می گذرانند
4-کودکانی که ماهی نمی خورند
5-زنان باردار که از مواد غذایی دارای ویتامین دی استفاده نمی کنند
6-افراد سال خورده که زمان زیادی را در خانه و یا در فضای بسته می گذرانند

در مقالات بعدی در مورد بیماری های پنهانی که این ویتامین ممکن است به وجود بیاورد و هم چینین به طور مفصل در مورد منابع طبیعی غنی از این ویتامین بحث خواهیم کرد
با ما همراه باشید

برای خواندن بخش اول این مقاله اینجا و بخش دوم اینجا را کلیک کنید

نوشته نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن بخش سوم اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.