غذای رژیمی – یوزال مگ https://yuzal.com/mag مجله مواد غذایی و آموزشی Mon, 04 Mar 2019 18:52:17 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.2 املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه https://yuzal.com/mag/%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%b1%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%9b-%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%87/ https://yuzal.com/mag/%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%b1%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%9b-%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%87/#respond Mon, 04 Mar 2019 18:51:34 +0000 https://yuzal.com/mag/?p=1952 املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه روز جمعه آخرین روز هفته بهترین زمان برای یک صبحانه کامل در کنار اعضای

نوشته املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.

]]> املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه

روز جمعه آخرین روز هفته بهترین زمان برای یک صبحانه کامل در کنار اعضای خانواده است. شاید برای شما هم پیش بیاید که از املت های همیشگی با گوجه فرنگی خسته شده باشید. گاهی تنوع همراه با لذت فوق العاده می تواند یک انتخاب صحیح باشد. در صبحانه روز جمعه مطمئنا انواع پنیر، سرشیر و مرباها دیده میشود. گاهی در این میان کله پاچه هم اتخاب خوبی است اما به دلیل چربی زیادی که دارد توصیه نمی شود. پس اگر شما هم می خواهید با تخم مرغ یک  تنوع خاصی به صبحانه خود دهید حتما این دستور تهیه را امتحان کنید. مطمئنا پشیمان نخواهید شد. زیرا که علاوه بر طعم فوق العاده که دارد بسیار سالم بوده است زیرا مارچوبه از سبزیجات مفید برای استفاده روزمره ما محسوب می شود. دستور تهیه و مدت زمان آن آسان بوده و طعمی که مارچوبه به املت میدهد بسیار لذیذ است. پیشنهاد ما به شما املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه است. در این مورد نظرات خود را با ما درمیان بگذارید.

مواد لازم برای تهیه املت مارچوبه ای :

8 عدد مارچوبه که قسمت های سفت آن گرفته شده باشد

10 عدد تخم مرغ که حسابی هم زده شده باشد.

1 لیوان پنیر پارمیزان و یا پنیر پیتزا

2 قاشق غذا خوری کره

1 قاشق چای خوری نمک

1/2 قاشق فلفل سیاه

طرز تهیه املت مارچوبه ای در فر

در یک قابلمه کوچک نمک و آب ریخته وقتی آب به جوش آمد مارچوبه ها را که به اندازه 2 بند انگشت بریده اید را در آب جوش بیندازید و 4 دقیقه بعد از آب گرفته و آب آن را بریزید. یک ماهیتابه که بتواند در داخل فر برود را با کره روغن مالی کنید. تخم مرغ ها را که هم زدید با پنیر پارمیزان هم زده و نمک اضافه کنید و در ماهیتابه ریخته و مارچوبه ها را در داخل ماهیتابه پخش کنید.  در فر که از قبل در دمای 170 درجه سانتی گراد گرم کرده اید بگذارید و به مدت 20 دقیقه بپزید. بعد از فر به قطعات دلخواه ببرید.

مواد لازم که در بالا ذکر شد برای 4 نفر در نظر گرفته شده است.

نوش جان

مجله مواد غذایی یوزال مگ

 

نوشته املت مارچوبه ای؛ صبحانه روز جمعه اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.

]]> https://yuzal.com/mag/%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%b1%da%86%d9%88%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%9b-%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%87/feed/ 0 طرز تهیه غذای رژیمی و کم کالری با کدو https://yuzal.com/mag/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c-%d9%88-%da%a9%d9%85-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%af%d9%88/ https://yuzal.com/mag/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c-%d9%88-%da%a9%d9%85-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%af%d9%88/#respond Sun, 09 Dec 2018 11:46:22 +0000 https://yuzal.com/mag/?p=548 برای افرادی که می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند، کالری بالای مواد غذایی مانع سختی است. بنابراین، اگر بتوانید غذاهایی کم

نوشته طرز تهیه غذای رژیمی و کم کالری با کدو اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.

]]> برای افرادی که می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند، کالری بالای مواد غذایی مانع سختی است. بنابراین، اگر بتوانید غذاهایی کم کالری را جایگزین خوراکی‌های با کالری بالا نمایید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به کاهش وزن دست یابید. برای این دسته از مخاطبین یوزال مگ طرز تهیه غذایی کم کالری با کدو را آماده کرده‌ایم که اتفاقا بسیار خوشمزه هم می‌باشد. با ما همراه باشید.

مقدار مواد برای ۴ نفر در نظر گرفته شده است و زمان پخت حدودا ۳۵ دقیقه است.

مواد لازم :

  • ۵ عدد کدو متوسط
  • ۱ عدد پیاز متوسط
  • ۳ حبه سیر
  • ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۱ عدد گوجه فرنگی متوسط
  • نصف قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی
  • ۲ قاشق غذاخوری برنج
  • ۲ لیوان آب جوش
  • نمک و فلفل

 

طرز تهیه :
روغن زیتون را در قابلمه ریخته و پیاز ها را که نگینی خرد کردید به روغن اضافه کنید و اجازه دهید طلایی شود.
۳ حبه سیر را خرد کنید و همراه رب به پیاز اضافه کنید و تا زمانی که کمی سرخ شود صبر کنید. گوجه فرنگی را مکعبی خرد کرده و همراه بقیه مواد سرخ کنید. کدو ها را که مکعبی خرد کردید همراه نمک و فلفل و برنج که شسته اید به مواد اضافه کنید و سپس آب داغ را اضافه نمایید. و زیر اجاق را در حالت متوسط قرار دهید.

بعد از پخت اگر مایلید کمی روی آن شوید تازه خرد کنید و سرویس کنید. بنا به تمایل میتوانید در کنار این غذا از ماست نیز استفاده کنید. لازم به ذکر است میتوانید این غذا را بدون برنج هم درست کنید. همچنین به جای برنج از بلغور هم میتوانید استفاده کنید.

نوشته طرز تهیه غذای رژیمی و کم کالری با کدو اولین بار در یوزال مگ. پدیدار شد.

]]> https://yuzal.com/mag/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c-%d9%88-%da%a9%d9%85-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d8%af%d9%88/feed/ 0